Casi un decálogo para cuidar el corazón

Recetas probadas para cuidar el corazón

El Colegio Estadounidense de Cardiología lanzó una agresiva campaña de prevención; cuáles son sus principales premisas
1) Ejercicio 30 minutos diarios es lo mínimo; lo ideal es entre 60 y 90.

2) Cigarrillo Si usted fuma, debe tratar de dejar lo más pronto posible.

3) Alimentación No terminante a la comida chatarra; sí a las frutas y verduras.

4) Peso Un índice de masa corporal (IMC) superior a 25 es señal de alerta.

5) Presión arterial Debería ser igual o menor a 120/80 mm Hg.

6) Glucemia Debería estar por debajo de 100 mg/dl en ayunas.

7) Colesterol Es aconsejable comenzar a medirlo a partir de los 20 años.

8) Estrés Su presencia crónica constituye un factor de riesgo cardíaco.

9) Familia Tener familiares con enfermedad cardíaca indica la necesidad de un mayor esfuerzo en prevención.